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怎样摆脱噩梦的纠缠?
发布日期:2019-01-28浏览次数:字号:[ ]

    人为什么会做梦呢?关于梦的生理、心理机制问题,目前在科学上尚未能得到圆满的解决,但有两点是肯定的:外界刺激可以致梦;日有所思,夜有所梦。噩梦形成的原因起码有两个方面:一是身体已发生了某些尚未被察觉的疾病,如有的人梦境中发现喉咙被人掐住不好受,后来果然发现喉部患病;二是白天受到了强烈的情绪压抑。

要想摆脱噩梦纠缠,以下五点是值得注意的:

    第一,找出引起焦虑、恐惧的原因。你梦见被坏人追赶,事实上并没有。为什么会做这样的梦呢,也许是你睡前看了有关的电视剧,那个电视剧的人物都不是真正存在的,所以他们也不会来抓你。有时做错事受到师长严厉的批评后也容易做噩梦。你可以告诉父母,不要过于严厉地批评指责,不能用威胁、恐吓的语言,更不能用体罚或变相体罚的手段来惩罚儿童。尤其是出现睡眠障碍后,不要有强烈的精神刺激,以免增加紧张感、焦虑感、后怕感。

    第二,保持情绪乐观。生活愉快、情绪乐观的人,往往很少做噩梦。还有的心理学家认为,睡觉前刻意作些美妙之想,对于避免做噩梦也有好处。“做梦娶媳妇——尽想好事”不无益处。

    第三,养成良好的睡眠习惯。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,需合理安排作息时间,培养良好的睡眠习惯和睡眠姿势如不俯卧、手臂压胸口等。此外,睡前不宜进行过度兴奋的活动。

    第四,改变不良环境因素。如闹市区、大路边或厂矿中心等地,人来车往,机器轰鸣,过于吵闹或室内空气污浊、闷热,被褥过厚或过薄等都会影响你的睡眠。

    第五,及时求医诊治。现代心理学研究发现,噩梦能在一定程度上反映和预见现实情况,尤其是经常反复地做同样内容的噩梦,往往是人体内的某种疾病的迹象。若遇噩梦反复,应及时请医生诊治。




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